На сегодняшний день существует множество диет. Само это слово приобрело несколько негативный оттенок, так как ассоциируется, в первую очередь, с ограничениями в употреблении полюбившихся нам блюд. На самом же деле жесткие диеты существуют в медицине для лечения серьезных заболеваний и назначаются после установления диагноза, в остальных случаях, как правило, диета предполагает собой соблюдение полезного и сбалансированного рациона, который отнюдь не исключает наличие в нем соли, специй, углеводов ( без которых не возможна нормальная деятельность мозга) и лакомств. Учитывая особенности организма, собственные предпочтения в еде и адекватное, умеренное ограничение в чрезмерном потреблении действительно вредной пищи, можно достичь желаемых целей: уменьшить вес и улучшить физическое и эмоциональное состояние организма. Поэтому не стоит бояться слова «диета», если оно употребляется не в медицинском контексте. Множество из них могут быть достаточно приятными и иметь при этом потрясающий эффект.
Примеры диет йогуртового типа
Примером такого рода «диет» является йогуртовая диета. Как вы уже могли догадаться в ней лакомства заменяют десертами на основе кисло-молочной продукции, как правило, йогуртами. В основе такой диеты лежат 10 заповедей правильного питания:
Питайтесь трижды в день в одно и то же время (постарайтесь максимально подогнать свой график под это правило и Вас приятно удивит то, как хорошо станет работать организм).
Не пропускайте приёмы пищи. Особенно завтрак! Если иной раз не получилось поужинать, либо ужин вышел лёгким, как перекус – это не так проблематично, как отсутствие завтрака, который является важнейшим пунктом в Вашем питании на протяжении всего дня.
Перекусывайте между приемами пищи. Низкокалорийные перекусы (до 200 ккал) помогут избежать переедания во время основных приёмов пищи.
Не превышайте количество потребляемых калорий в день. В зависимости от нагрузки, совершаемой Вами среди дня, цели диеты и особенностей организма, установите количество калорий, которые необходимо потреблять в день (обязательно посоветовавшись с диетологом или произведя расчет самостоятельно) и придерживайтесь этой цифры.
Замените жареную пищу, отварной или тушеной, запеченной
Пейте необходимое организму количество воды (как правило 1,5л в день и более)
Среди дня соблюдайте баланс БЖУ, который может быть стандартным при правильном питании или с увеличенным показателем потребления белка при активных занятиях спортом
Не принимайте пищу за 2,5-3 часа до сна
Замените сладкие, насыщенные жирами десерты, на низкокалорийные полезные лакомства
10. Избегайте потребления в пищу хлебо-булочных изделий
Правильное питание + йогурт Тутти-фрутти
Конечно же, следует упомянуть о ряде особенностей, которые отличают йогуртовую диету от прочих. Основа диеты – потребление 500г йогурта в день, что можно разделить на 4 приёма пищи. Йогурт обязательно должен быть натуральным, без сахара и консервантов. в рацион йогурта предполагает некоторые изменения в привычном меню, которое включает такие пункты:
Стандартный злаковый завтрак теперь можно разнообразить, используя вместо молока 150г йогурта, добавив в блюдо фрукты, сухофрукты, орехи, семена льна.
В качестве перекуса или десерта так же можно использовать лакомство на основе йогурта. Это может быть, к примеру, мороженое Тутти Фрутти: его основой является натуральный низкокалорийный йогурт, который по желанию можно разнообразить любым топпингом на Ваш вкус.
Обед, по известным причинам, должен включать суп. В данном случае это может быть суп на основе йогурта
Ну а варианты блюд для ужина действительно разнообразны: это может быть тушеное или отварное легкоперевариваемое мясо и любой гарнир с добавлением овощей, исполненных в любом виде (свежие и нарезанные, тушеные, запеченные), главное – заправленные соусом на йогуртовой основе.
Таким образом подобная диета превращается не в ограничение, а в приятную смену рациона, которая поможет привести тело в форму. А сеть кафе Тутти Фрутти поможет Вам в этом деле. На данном сайте представлены адреса кафе мороженого Тутти Фрутти, в котором Вы сможете насладиться низкокалорийным, натуральным замороженным йогуртом, оставаясь в рамках диеты.
Комментарии (0)